完美世界电竞3-12岁体能训练上周训练家长反应很好第二周训练方法如下上周训练计划主要锻炼孩子的心肺、跳跃能力，以及空间感。继上周训练计划有家长尝试后反应还不错，第二周训练方法出来之后，第一时间发到各位手中。

　　这一周我们主要锻炼孩子的核心力量、耐力以及四肢协调能力。器材：五张垫子。把五张垫子摆成一竖排，我们让宝宝在垫子进行婴儿爬、小熊爬完美电竞官方网站完美电竞官方网站、螃蟹爬、小猫爬。下面讲讲动作要领。婴儿爬就是膝盖和手肘接触垫子，像婴儿一样爬行完美电竞官方网站完美电竞官方网站。小熊爬就是手撑在垫子上，脚踩在垫子上，双腿膝盖绷直，像小熊一样往前爬行。螃蟹爬就是双手和双脚放在垫子的两边，双手双脚在同一侧，像螃蟹一样横着爬行。小猫爬就是小熊爬的简单版，膝盖弯曲大腿小腿折叠成90°，顺着垫子往前爬行。小朋友非常喜欢模仿动物，家长就在家给宝贝锻炼一下就知道了。

　　第二项：壁虎爬，我们可以先模仿给孩子看，首先家长趴在地上像一只壁虎，然后双脚交替前进，在交替的前进过程中要有节奏，身体上下起伏，当孩子做的时候可以让孩子感受到身体各肢体之间的接触感，让孩子对各肢体有更好的控制能力。进阶训练法：家长拿住孩子的双脚，让孩子前进，对刚才的训练进行更高的要求，相对于各方面有更好的提高。我们可以在房间里面和孩子进行，利用食物或者玩具吸引孩子。冬天到了完美电竞官方网站完美电竞官方网站，我们的房子里没有食物了，让我们一起出去找点食物来度过这个寒冷的冬天吧！

　　我们培养的有可能是未来某位身体健康的领导者，某位身体健康的科学家，某位身体健康的IT编程师，某位身体健康的boss…不管未来您的孩子是什么职业，他都需要一个健康的身体。